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Aclarar La Piel Para Siempre

viernes, 2 de noviembre de 2012

Como aclara la piel a su tono natural


Hay un montón de debate en torno a qué alimentos son esencialmente "malos" para la piel y que pueden ser cubiertos algunos de estos temas en esta lista. 

Sin embargo, es mucho más difícil tratar de mejorar la piel de adentro hacia afuera, y concentrándose en la mala alimentación, así que pensamos con lo que sería mejor darle un poco de lo bueno para salir, y empezar a actuar.

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Una de las cosas más importantes en los alimentos para mantener la piel fresca es la vitamina A, que se explicará con más detalle en algunos de los elementos siguientes.
Usted también debe mirar cuales son los alimentos con proteínas o grasas que son buenas ya que las proteínas ayudan a fortalecer la piel y también para evitar más rápidos los efectos del envejecimiento, las grasas buenas ayudan para mantener la piel joven, fresca y llena de brillo. 

Los alimentos ricos y que son antioxidantes, son beneficiosos, sin embargo hemos elegido los 10 mejores alimentos para la piel y que son los siguientes.

1. Los mangos

Repletos de vitamina A, lo que nos ayuda en aumentar la tasa de renovación de las células, los mangos son beneficiosos en el resplandor de la piel. Igual de importante, también los mangos ayudan a reducir la sequedad y descamación.
Si tu piel es más de tipo aceitoso todavía le beneficiará un poco mas a menudo se producen grasas como una reacción exagerada de las pieles a la sequedad inicial o la deshidratación de la piel. Los mangos son el ejemplo perfecto de por qué la vitamina A es muy bueno para la piel.


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2. Alimentos rojos/purpura

Alimentos profundamente rojos o púrpura, como frutas de hueso, remolacha, col morada, la baya del acai y muchos más, hacen maravillas para la piel.

Con altos niveles de flavonoides, antocianinas, y el resveratrol. Que son beneficiosos como alimentos de color rojo púrpura profundos.
En pocas palabras, estos alimentos previenen el envejecimiento, y fortalecer la piel de imperfecciones, y ayudan a tonificar la piel, incluso en la lucha contra el enrojecimiento de los vasos sanguíneos débiles.

3. El yogur

Los productos lácteos menores y con pocas grasas hacen maravillas para la piel. Mientras que usted debe tener cuidado de mantenerse alejado de la leche entera, que a veces contienen hormonas que causan estragos, los productos lácteos bajos en grasas serán mas beneficiosos.

La mejor opción es el yogur, que es alto en proteínas, así como la vitamina A.
Que es la proteína que mantiene a la piel resistente a las arrugas, también la vitamina A se ha demostrado que hace maravillas para aclarar y emparejar la piel (como se menciono en los beneficios de los Mangos)


4. Pescado


Los pescados son ricos en las grasas buenas, especialmente en el Omega-3, que funcionan de maravilla para la piel, ya que es un antídoto natural a la inflamación. 

Esto ayuda específicamente para mantener las irritaciones menores de la piel y las irregularidades. Los mejores pescados para este propósito es generalmente el salmón y el atún sin embargo, los mariscos o la mayoría de los platos de mariscos ofrecen también ventajas similares.
Otra opción es comprar capsulas de aceite de pescado, siempre será beneficioso para su cuerpo y para tratar de obtener la mayor cantidad de nutrientes en la dieta antes de recurrir a los suplementos.

5. Semilla de lino / aceite de semilla de lino

Esta es una excelente alternativa a los aceites grasos de los peces y que también benefician a la piel, son las semillas de lino póngalos arriba de la lista porque son adecuados para una amplia gama de personas, ya que son para las personas que no disfrutan del sabor de las capsulas o tabletas de aceite de pescado o si son vegetarianos.
Al igual que con los peces, el Omega-3 ayuda a combatir las inflamaciones de la piel, promoviendo un tono de piel uniforme y ese brillo saludable.

6. Frutos secos (principalmente almendras y nueces)

Las nueces también contienen grasas buenas, sin embargo es dependiendo de la cantidad y la frecuencia que las consuma las nueces tienen muchos beneficios derivados para ayudar a la piel.
En los almendros hay una gran cantidad de vitamina E que, como era de saber si alguna vez ha tratado de deshacerse de una cicatriz, es excelente para la renovación de la piel.

La vitamina E también protege el tejido facial de daños e irritaciones leves, que suelen ser el inicio de granos. Las nueces contienen una gran cantidad de Omega-3, que en esta forma ayudará a mejorar la elasticidad de la piel, así como el cobre que contiene lo que aumenta el colágeno.
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7. Bayas también llamadas berries (principalmente arándanos)

Rico en vitamina C, bayas compatibles con la producción de colágeno, la capa debajo de la parte superior de la piel.

Una base sólida ayuda a prevenir las arrugas y los efectos del estrés y el envejecimiento de la piel.

Los arándanos son especialmente una rica fuente de antioxidantes, para mantener la piel joven y radiante, así como mantener el resto de su cuerpo saludable.

8. Vegetales de hojas verdes

Las verduras de hoja verde oscuro, contienen beta-caroteno, que es un antioxidante que ayuda a reparar la piel también ayuda a combatir el cáncer, como el cáncer de piel.

Los vegetales verdes y frondosos ayudarán a reparar la piel del daño solar, así como el lavado de su sistema, y el fortalecimiento de su piel.

Beta-caroteno que le beneficia también a su cuerpo con la vitamina A, cuyos beneficios deben ser re generativos para fortalecer la piel.

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9. El té verde

Para obtener más antioxidantes, debe beber té verde.

Para una desintoxicación de preferencia para todo el año que ayudara al cuerpo, el té verde ayuda a eliminar las infecciones y dar brillo a la piel e hidratación.

Esto ayuda como protección con los antioxidantes que nos ayudan por la noche a mejorar el tono de la piel.
Los beneficios del té verde es una bebida saludable, sin duda alguna, existen muchas variedades que están disponibles en los supermercados, por lo que si el té verde es muy recomendable su consumo.


10. Agua

A pesar de que debería ser evidente, para mucha gente no lo hace. El agua es el principio y el fin a toda fuerza si usted está deshidratado, la piel se puede deshidratar. Esto tiene los efectos evidentes en su apariencia - piel seca, piel hosco, con aspecto cansado o pálido y es tan fácil de solucionar.
Ha habido un poco de controversia que rodea la cantidad de agua que necesita cada día, sin embargo, la regla general es que cuando tienes sed ya estás deshidratado. Mantenga una botella de agua cerca y su piel se lo agradecerá si usted no ha estado bebiendo suficiente agua previamente sentirá la diferencia casi de inmediato.


Usted puede estar pensando que no ha habido mucha mención de los alimentos que combaten el acné esto es por una buena razón. A menudo a lo anterior se promociona como lucha contra el acné, aunque esto no es técnicamente correcto.
 
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 Los casos extremos de acné suelen ser mejor tratados médicamente o con la consulta de un dermatólogo. 

Para aquellos que obtener el brote lo mejor que pueden hacer para su piel es fortalecerlo tanto físicamente e internamente, por el consumo de alimentos con colágeno y formar una buena base para su piel, en sentido figurado.

Cuanto más fuerte es su sistema inmunológico a las infecciones, más fuerte será su piel a las infecciones que es lo que provocan las espinillas en la mayoría de las veces.


En pocas palabras si la piel es más débil y menos saludable, en primer lugar, es mucho más fácil que la suciedad le afecte mas rápidamente y pueda forman un grano. Por la misma razón, si su piel es más débil y seca, esto puede causar un exceso de producción de grasa, lo que causa espinillas.
Obviamente animo el cuidado de la piel y las rutinas, sin embargo, es la mejor manera de solucionar sus problemas de la piel empezando desde adentro hacia afuera.

Lo más importante es centrarse en aumentar su buena salud en general siempre y cuando usted no este sobrecargando su cuerpo con basura incluidos los cigarrillos y el alcohol, y mantener una dieta saludable y estilo de vida relativamente, su piel pronto demostrará los beneficios.

Tratar de incorporar lo anterior en su dieta simplemente es para acelerar el proceso de descubrir su piel más sana y radiante.

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Saludos.
Víctor Contreras.
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